na mase

Można stosować kreatynę antykatabolicznie w zmniejszonych dawkach Zestaw witaminowy jak najbardziej si a kreatyne zostaw jak wrócisz z obozu zrobisz cykl na masę z odpowiednio zbilansowaną dietą której będziesz mógł przestrzegać bo pewnie na obozie bedzie z tym problem pozdro

Kurde zapomniałem wpisać te dane. Jestem po redukcji - aktualnie masa. Waga 73.5kg wzrost 180cm. Same treningi siłowe 4x w tygodniu. Redukcje kończyłem na 2500kcal (wyrzuciłem całe cardio wtedy oraz hiit) potem zwiększyłem do 2800kcal, ale waga nawet spadła do 72.5kg, więc chyba metabolizm zaczął działać tak jak powinien. Teraz podbiłem do 3100, [...]

Czyli trening typowy nie pod przybieranie na mase ;P ćwiczenie musi być tak ciężkie byś robił do 8-12 powtórzeń na serie. Plan z tamtej strony jest do ****. Pierw osiągnij 5 serii po 12 powtórzeń.

jak na pierwszy cykl to bardzo dziwne może było wcześniej jakieś SAA? Zacząłem ćwiczyć w 2006, ćwiczyłem 2 lata czyli do 2008 i nastąpiła przerwa 2 lata do 2010. Wtedy z odżywek brałem tylko Gainery (MASS XXL itp), wtedy również były jakieś cykle SAA - 2007-8 rok. W 2010 troszkę ćwiczyłem tylko w lecie (mam siłownie w warunkach polowych - [...]

[...] wrzucic na rano. Co do treningu to sam sobie zrobilem rozpiske opierając sie na doświadczeniu kumpli i Internecie(ach ta globalna sieć!)Jeszcze jedno pytanko: wprawdzie na mase zaleca sie ćwiczyc 3 razy w tygodniu(w tym daną partię mięsni raz na tydzien), ale myśle że przy takim suplementacji bylbym w stanie chodzić nawet 6 razy (niedziela [...]

dzieki za szybka odpowiedz. Czyli moge zastosowac suplementy na mase. Jakie polecacie, ktore wraz z odpowiednia (rygorystyczna) dieta dadza mi efekt minimum 5-6 kg w ciagu cyklu aby zawalczyc na tych zawodach? Myslalem nad jakims stackiem. Tylko jaki, tak aby osiagniecie tych kilogramow bylo pewne przy odpowiednim treningu i diecie. Co najlepiej [...]

Lepiej patrz by sie nie zajechac. trening na mase przy sztukach walki to wg mnie zla decyzja. Duzo decyduje co to za sztuka walki. O tym oczywiscie nie wspomniales. Poza tym staz, i inne takie pirdoly typu jak Ci sie cwiczylo przedtem i na jakim planie itd....

Ok dzięki za odpowiedź. Na razie szalal z jedzeniem nie będę. Będę jadl jak zawsze, ewentualnie więcej białka dorzucę ;) Jeszcze jedno pytanie ;) : wyczytalem na tej stronie http://www.kulturystyka.pl/artykuly/104 (może o ta Ci chodziło ) ze na masę najlepiej jest wykonywać 6-8 seri na małe partię mięśniowe...itp (p. Pkt 10). Ja mam po 2-3 serie i [...]

ja popieram to co napisał Chwilowy max 4 serie na duże grupy i 3 na małe, a proponowałbym przez pierwsze 3-4 tygodnie po 3 serie na duże i2 na małe też przymierzam się za niedługi czas na trening całościowy na masę, splity zaczynają mnie nudzić

A bo ja rosołek lubię:) Chodziło ogółem że co z tego że będzie posiłek z białkiem typu mięsko czy kluski z mlekiem jak ja zjem tego tyle co nic to z czego ma się masa wziąć;( No ale to już jest jakiś cel:) Zacząć więcej wpier***, ustalić w miarę odpowiednią dietkę, więcej spać (teraz kimię 3-5 godzin dziennie), trening na masę, gainerki i [...]

Dzieeeki panowie ,kamień z serca ,w końcu :) już naprawdę bardzo ciężko było mi znieść tą własną sylwetkę i te stosunkowo niskie kalorie. Jak dla mnie to święto polskich odpowiedziach. Tak też sobie myślałem aby pójść na masę to i mięśni przybędzie to i to ciało będzie lepiej wyglądało a ewentualnie potem trochę przyredukować i może taki brzuch [...]

[...] tego w trakcie dnia owoce: banany, pomarancze, jablka, noi jogurty- pomiedzy posilkami!!! Niestety praca i inne zajecia nie pozwalaja mi na jedzenie 6 posilkow dziennie.. Ale staram sie jesc systematycznie, nie jem smazonego a i tak sie powoli zalewam!! Cwicze na mase 4 razy w tygodniu!!! Nie wiem co robic z tym brzuchem a mam tendecje do tycia!!

Ktory lepszy? ActivLab - Mass Up - 3500g czy Hi Tec Whey Mass Builder 3000GR - GAINER NA MASE Bo jeszcze patrzylem OLIMP GAIN BOLIC 6000 3000g ale 100zl , A jak oceniacie sylwetke na dzis?

[...] tych kolesi z mistrzostw polski i jak dla mnie - wystarczajaco dobra sylwetka. Moze bledem bylo ze nie zaznaczylem ze nie chce wygladac jak kulturysta. Bardziej hmm... jak spartan z 300? Zastanawia mnie czy zawodnicy CF chodza oprocz tego na silke i wykonuja typowe cwiczenia z duzym obciazeniem na mase, czy jednak wszystko robia w boxie.

Jeżeli jest to trening na mase to rób ćwiczenia na wolnym ciężarze :)

Człowieku trening na siłę to co innego niż trening siłowy(czy na masę czy rzeźbę,siłę).Trening na siłę to mało powtórzeń,długie przerwy,progresja.Poczytaj atlas ćwiczeń.Możesz spróbować zmniejszyć ilość powt albo jeśli chcesz czystej siły no to progresja od 6 do 2-1 w 1 wybranym ćwiczeniu na grupę i powinno się ruszyć.

Niedobrze, bo makarony i chleb pełnoziarnisty stanowią m.in oczywiście podstawę diety na masę. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wypełnij ankietę i coś ułożymy. Pozdro

Po pierwsze primo: Jak zależy ci na wyglądzie a w szczególności wyrzeźbieniu to niestety nie uda ci się to gdy będziesz regularnie popijał! Musisz wiedzieć że alkohole to puste kalorie które nie tylko odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej ale również wpływają niekorzystnie na masę mięśniową. Po drugie:Nawet jeśli będziesz brał suple z [...]

To są składniki na mase a piszesz że to dieta redukcyjna

jak to na mase?? to czegos tu nie rozumiem